Utbildning
KBT – varför vi gör som vi gör
Två dagar som ger dig verktygen att förstå och förändra dina medarbetares beteenden med principer från KBT.
2 dagar
Till anmälanKBT – ett verktyg för att förstå och hjälpa dina medarbetare
Har du en arbetsplats där du möter människor i olika situationer? Vill du lära dig hur du ska agera för att minska stress och obehagliga möten? Har du dessutom ett intresse för KBT? Då är kursen ”KBT – varför vi gör som vi gör” perfekt för dig.
Här får du flera verktyg som du kan använda både i vardagen och professionellt. Du får en grundläggande förståelse för vad KBT är och hur du kan använda det i mötet med andra. Du får också en större förståelse för varför människor agerar som de gör och hur du ska bemöta olika beteenden.
Genom att ha grundläggande förståelse för KBT kan du påverka både din och dina kollegors arbetsvardag i en positiv riktning.
Den här kursen gör dig givetvis inte till en fullfjädrad KBT-terapeut. Men den ger dig nycklar och verktyg till hur du kan förstå och förändra mänskligt beteende med principer från KBT.
Kunskap som hjälper dig att stödja
Genom att ha kunskap om KBT kan chefer till exempel bli bättre på att förstå och stödja sina medarbetare om de kämpar med stress, ångest eller andra mentala hälsoproblem.
Det kan också vara ett viktigt verktyg i till exempel konflikthantering där KBT-principer kan hjälpa medarbetare att hantera och förändra negativa tankemönster. Det samma om det gäller bristande motivation, eller oförmåga att kommunicera. Till exempel.
Skapa en positiv och produktiv arbetsmiljö
Efter den här kursen kommer du att kunna arbeta både förebyggande för att förhindra att diverse problem uppstår på arbetsplatsen, samtidigt som du kan ta tag i de problem som finns i dag. Det kommer att leda till att du och dina medarbetare kommer att skapa en mer positiv och produktiv arbetsmiljö. Något som gynnar både personalen, organisationen och dig som ledare.
På kursen får du bland annat lära dig:
- Överblick och grundläggande förståelse för KBT
- Förstå egna och andras beteenden bättre – varför vi gör som vi gör
- Bli bättre rustad i din kommunikation och i samspelet med andra
- Överblick över tredje vågens KBT
- Tekniker och förhållningssätt från KBT
- Upprätta en egen handlingsplan
Programmet för dagarna
Vad är KBT?
Lär dig att förstå och förändra beteenden- om människosyn och förändringsprocesser, samt ”konsten att göra det som fungerar”.
- KBT ur ett historiskt perspektiv
- Grundläggande inlärningsteori, beteendeanalys och funktionell analys
Hur man med hjälp av inlärningsteori kan förstå människors agerande - Att beskriva beteende
Kopplingen mellan tankar, känslor, kropp och beteenden - ABC-analysen
En modell för att förstå sitt eget och andras beteende
Tredje vågens KBT – översikt och tillämpning
- DBT (Dialektisk beteendeterapi)
Känsloreglering och impulskontroll - ACT (Acceptance and commitment therapy)
Acceptans och att gå i värderad riktning - Mindfulness
Medveten närvaro - CFT (Compassionfokuserad terapi)
Självmedkänsla och medkänsla för andra
Under båda dagarna arbetar vi löpande med fallexempel där vi använder oss av beteendeanalysen (situation-beteende-konsekvens).
Detta för att få konkret förståelse för hur man kan använda sig av analysen i syfte att förstå sina egna och andras beteenden bättre. Vi genomför även övningar i mindfulness samt övningar från ACT.
Genomgång av några vanliga tekniker och element i KBT
- Psykoedukation
- Exponering
- Beteendeexperiment
- Beteendeaktivering
- Känsloreglering
- Kognitiva tekniker
KBT som alliansskapande samtalsmetodik – tex validering
KBT och tillämpningsområden
- KBT – ett nytt sätt att se på depression
Depressionsspiralen och beteendeaktivering - KBT – vid ångest och t ex paniksyndrom
Ångestkurvan och habilitering - KBT – i arbetslivet och vid stresshantering
- KBT – i vardagslivet
Personlig handlingsplan
Din kursledare
Agnes Mellstrand är legitimerad psykolog med KBT-inriktning, handledare och föreläsare med omfattande erfarenhet. Dessutom delar hon sin kunskap som handledare för personal och chefer. Agnes är en mycket uppskattad föreläsare som verkligen engagerar deltagarna och gör att utbildningen blir mycket mer än bara kunskapsöverföring.
”Mycket givande och en utbildning alla chefer borde gå!
Agnes var en engagerad kursledare som fick en att
vara delaktig, inte en enda minut var tråkig.”
Pia Guldhjelm, kanslichef,, Säljarnas Riksförbund
Kurs i KBT för chefer – vad är nu detta?
”KBT-kurs för chefer… Vadå ska man bli en terapeut nu också?”, tänker du kanske.
– Nej, men att använda KBT:ns principer i rollen som ledare kan hjälpa dig – och dina medarbetare. Med hjälp av de här verktygen och förhållningssätten kan du arbeta förbyggande för att skapa en bättre arbetsplats. Man blir mer empatismart om man använder KBT-principer i sitt arbete med andra människor, säger psykologen och kursledaren Agnes Mellstrand.
Du analyserar dig själv under kursen
Hon har hållit den här utbildningen vid en mängd tillfällen tidigare och deltagarna har varit lyriska.
– Jag tror att många känner att de inte har gått den här typen av kurs tidigare, och att de har fått nya insikter. Insikter som de har med sig både i arbetslivet och i privatlivet. Och det tycker ju jag är underbart. Får vi en bättre balans professionellt, personligt och privat så får vi också ett bättre och mer hållbart liv.
Under kursen gör deltagarna själva en så kallad ABC-analys där man kartlägger vissa av sina beteenden
– Ofta kan det vara så att vi är lite för kortsiktiga i vårt agerande och inte har riktig koll på vad som är bra för oss på lång sikt. Och efter att man har gjort en sådan här analys kommer man bli mer proaktiv än reaktiv i sitt liv, och det mår faktiskt organisationer och människor mycket bättre av, säger Agnes.
Principer som hjälper både dig själv och andra
Beteenden som du som chef kan hjälpa dig själv och andra att komma till rätta med genom att använda KBT-principer är stress, konflikter och kommunikation. Det handlar om att se vad gör du för mycket av, och vad gör du för lite av.
– Och de som går de här kurserna är oftast väldigt intresserade av psykologi och har med sig massor av exempel själva, det gör det otroligt levande. Efteråt känner man att KBT är kul!
Behöver du boka hotell?
Använd våra rabattkoder!
Behöver du boende i samband med kursen så rekommenderar vi i första hand något av de hotell vi har rabattavtal med: ESS Group, Elite Hotels, Scandic Hotels eller Strawberry.
De erbjuder rabatt till dig som deltar på våra utbildningar.
- ESS Group ger dig 15 % rabatt på logibokning i samband med våra kurser. Ange bokningskoden KUNSKAP i fältet Corporate code för att få tillgång till avtalspris när du bokar via deras hemsida.
- Elite Hotels ger dig 15 % rabatt på bästa dagspris om du via telefon eller deras hemsida uppger företagskoden 20494015.
- Scandic Hotels ger dig 12 % på sina dagspriser. Uppge koden D000038639 när du bokar via deras hemsida, telefon eller mejl.
- Ligula Hospitality Group ger dig 12 % på alla hotell. Du bokar enkelt på deras hemsida med bokningskoden BIZ24.
- Strawberry ger dig 10 % på sina dagspriser. Klicka på följande länk för att ta del av rabatten: boka online eller uppge koden 60582415 när du bokar via telefon 0771-666 700 eller mejl till booking@strawberry.se.
I andra hand föreslår vi att du kikar på trivago.se, booking.com eller hotels.com. De är samlingssidor där du kan söka dig fram till hotell som ligger nära våra kurslokaler. Tveka inte att höra av dig till oss om du önskar tips på närliggande hotell.
Välkommen att anmäla dig och dina kollegor till utbildningen
Hålltider båda dagarna
| 08:30 | Registrering, kaffe/te smörgås |
| 09:00 | Kursen startar |
| 10.20 | Kaffe/te |
| 12:00 | Lunch |
| 14.20 | Eftermiddagsfika |
| 16:00 | Avslutning |
Kontakta gärna mig om du har frågor!
Fredrik bankler
Utbildningsansvarig
fredrik.bankler@kunskapsgruppen.se
031 – 22 24 55 / 0765-424 396