Tänk om små justeringar i dina dagliga vanor kunde förändra din arbetsvardag, och ditt liv.
Den här endagskursen visar hur du kan använda vetenskapen om beteenden för att skapa kraftfulla och hållbara förändringar. Du får insikt i hur vanor faktiskt fungerar, varför de kan vara svåra att bryta, och hur du enkelt kan etablera nya goda vanor som håller över tid.
Genom enkla, forskningsbaserade verktyg lär du dig hur du kan bygga nya vanor som håller, även när motivationen sviktar. Du får strategier som fördubblar chansen att nya beteenden blir en naturlig del av vardagen, både på jobbet och privat.
Kursen kommer att göra dig till en medarbetare som arbetar mer fokuserat, du återhämtar dig snabbare och bidrar till en kultur av positiv förändring. Ta de första stegen mot ökad kontroll över din arbetsdag, mer energi och en mer hållbar arbetsvardag!
Du får lära dig
Förstå vanornas kraft. Upptäck hur små beteenden formar dina resultat, din energi och din arbetsglädje varje dag
Vetenskapen om vanan. Få en tydlig modell för hur vanor uppstår, sprids och förändras baserat på modern beteendeforskning
Designa beteenden som håller. Använd enkla, beprövade principer för att skapa vanor som håller även när motivationen tryter
Eliminera energitjuvar. Förstå varför det sällan fungerar att ”bryta” dåliga vanor och hur du istället kan designa bort dem
Utveckla ett nytt mindset. Skapa en positiv spiral där goda vanor föder fler goda vanor, både för dig själv och de omkring dig
Kursledare
Andreas Bengtsson
Andreas är utbildare, mental tränare och coach i Sverige och Norge. Han har i över 20 år tränat kunder i olika branscher inom främst försäljning och ledarskap så att de blir ännu bättre. Andreas har skapat utbildningsprogram för bland annat Folksam, Telia, Eika, Löplabbet, Handelsbanken och IHM. Och han är certifierad vanecoach genom den världsledande vaneforskaren BJ Foggs Tiny Habits Academy.
Patrik Edblad
Patrik är beteendevetare, coach och författare av tre populära böcker. Han har hjälpt hundratals klienter och hundratusentals läsare att bemästra sina vanor och uppnå sina mål. Patrik har också gjort researcharbete för James Clear, en av världens främsta vaneexperter och författare av bästsäljaren Atomic Habits.
Jag trodde inte till en början att denna utbildning skulle förändra så mycket, men det har visat sig vara precis tvärtom. Olika förändringar har bland annat resulterat i att jag sover betydligt bättre och känner mig piggare i både kropp och huvud.
Tack vare Patrik och Andreas har jag utvecklat nya vanemässiga beteenden som hjälper mig mot mina mål. Jag är otroligt tacksam för deras gedigna kunskap på ämnet och tydliga koppling till forskning. Rekommenderar starkt att fler tar chansen och förändrar sina vanor tillsammans med dem!”
Programmet för dagen
Förmiddag
Hur dina vanor fungerar
Den oerhörda kraften i de beteenden som vi upprepar varje dag
Vad beteenden och vanor är, och hur de sprider sig mellan oss
En vetenskaplig modell som förklarar hur alla våra vanor är uppbyggda
De vanligaste missförstånden som gör det svårt att förändra vanor
Dina verktyg för vanedesign
Enkla principer och forskningsbaserade verktyg för effektiv beteendeförändring
En strategi som fördubblar dina chanser att få nya vanor att fastna
Hur du får dina önskade vanor gjorda — även när du inte är motiverad
Nyckeln till att bygga vanor som sätter sig snabbt och består över tid
Små vanor för stora resultat
Hur du kan använda “hävstångsvanor” för att skapa stora förändringar snabbt
Exempel på effektfulla vanor för bättre struktur, fokus och produktivitet på jobbet
Forskningsbaserade vanor för bättre hälsa, välmående och energinivåer i livet
Ett enkelt sätt att identifiera de vanor som skulle göra störst skillnad för dig
Eftermiddag
Din kontext & dina vanor
En enkel ekvation som förklarar mänskligt beteende
Varför motivation oftast spelar mycket mindre roll än vi tror
Hur din omgivning påverkar dina dagliga beteenden och vanor
En forskningsbaserad metod för att styra dig själv mot goda vanor
Hur du eliminerar ovanor
Varför det sällan fungerar att “bryta” ovanor, och vad du kan göra i stället
Hur du kan undvika oönskade beteenden genom att eliminera “aktiverare”
En enkel strategi för att “förvandla” dåliga vanor till goda vanor
Hur du kan avstyra oönskade beteenden genom självvalda konsekvenser
Ditt mindset & dina framsteg
Hur du designar goda vanor som automatiskt leder till andra goda vanor
De vanligaste fallgroparna i beteendeförändring, och hur du undviker dem
Hur du utvecklar ihärdighet och håller i dina vanor när det går emot
Kurs för vem?
Kursen passar alla som är redo att göra små förändringar och därigenom uppnå ett ökat välmående och en mer hållbar prestation.
Under kursdagen varvas inspirerande teori med praktiska övningar. Du går hem med en personlig plan för hur du kan designa dina egna framgångsvanor och hjälpa andra att göra detsamma.
Tänkvärt
The Butterfly Effect
Begreppet kommer från kaosteorin och bygger på idén att något så litet som en fjärils vingslag i Brasilien kan bidra till att en orkan uppstår i Texas. Det handlar inte bokstavligen om fjärilar och orkaner, utan om hur komplexa system – som väder, ekonomi eller mänskligt beteende – påverkas av många små faktorer som förstärker varandra.
Om man kopplar det till människor och vanor betyder det att en liten, positiv förändring i ditt dagliga beteende kan sätta igång en kedjereaktion av förbättringar. I ditt fokus, ditt välmående och till slut hela din livssituation.
Ta med hela arbetsgruppen!
Kom 5 för 4. Ange koden 5for4 i kassan så drar vi rabatten på fakturan.
Andreas Bengtsson
Patrik Edblad
